Treeniajat

Syksyllä 2023 treenataan seuraavan sali/ryhmäjaon mukaan:

Viikko-ohjelma:

Huomaathan että viikko-ohjelma ei päivity vaan mahdolliset muutokset päivitetään vain Google kalenteriin.

Muiden kuin väriryhmien jaot, joita pyritään noudattamaan huomioiden kalenteri-ikä ja biologinen ikä. Alemman ikäryhmän harjoituksiin voi mennä ilman erillistä lupaa. Ylemmän ryhmän harjoitukset voivat olla nuoremman nivelille, jänteille, luustolle sekä kehitykselle haitallisia, minkä vuoksi niihin ei voi siirtyä ilman valmentajan lupaa.

Juniorit 7-12v:

motoriikkaa ja liikkuvuutta kehittävää, leikkien kautta.

Teinit 13-20v:

vahvistetaan erityisesti polven, lantion ja selän toimintaa, jotka tässä iässä kasvun alla. Painopisteet nopeudessa, perusvoimassa sekä aerobisessa kestävyydestä.

Seniorit 20+:

Kehon oltava kasvultaan valmis. Anaerobista kestävyyttä kehittävää.

Jos et voi treenata esim. murtuman tai muun tapaturman vuoksi, voit tulla seuraamaan harjoituksia jos sinulla ei ole mitään tartuntatautien oireita (yskä, nuha, kuume, heikotus, pahoinvointi, päänsärky...).

HUOM! poikkeukset normaaleihin salivuoroihin löytyvät KALENTERISTA.